むくみ解消ストレッチ

 

最近、足と手のむくみがとっても気になります。指のむくみは、指輪が外れなくなし、その締め付け感が痛くて困っていました。
足は、靴下のゴムの部分が食い込むので痛いし、足首が像のようでくびれがないんですよね。
このままむくんでいるのは困るので、なんとかないかなとむくみ取りの方法を調べてみました。指のむくみ解消には、グーパー運動がいいそうです。
手を心臓よりも上にあげてやると効果的のようです。これは、いつでもどこでも出来て楽ですね。
そして、足ですがむくみ取りのストレッチ方法がありまいした。お風呂上りや寝る前にできる簡単なストレッチなので、すぐに実践できそうなので安心しまいした。
上向きに寝転がって、片足を垂直に上げて両手で引っ張る。これを右と左の両方を交互に10回でOKです。
これで、リンパの通りがよくなるそうです。実際やってみたのですが、体が硬いので思ったより足が上がらなかったけど、足の筋が伸びて気持ちいいです。
毎日続けて、その日のうちにむくみを取りたいなと思います。